原标题：青听 | 我有“考研焦虑症”，怎么办？
青听
2021年10月9日 星期五
青听
今日配乐《这是你的人生，对吗》
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01
有读者给我留言，倾诉考研的焦虑心境。
她说：“我如今非常苍茫，自个预备考研到今日，投入了许多人力物力 ，但因为疫情前期在家没有好好学习 ，致使如今发展很慢，很焦虑，又很慌，晓得时刻严峻，却又抓不紧时刻，功率也很低，正本方案这个月底要结束的使命，眼看也完不成了，惊惧到最终温习不完。
从开学到如今，根柢上每天早晨七点就在图书馆坐下，到晚上十点回宿舍。预告名结束后分外得严峻，心里也乱糟糟的，缘由和情况大约就是这些，想请您抽时刻协助看看，该如何调整自个，从速全身心投入到学习中去，前进温习的功率。”
说真话，正本我不怎么焦虑，可是因为焦虑而征询的读者比照多，搞得我也快焦虑了。
看来， 焦虑是咱们心境的顽敌。
02
其实，这样的焦虑是许多考研同学的常态。
首要，你要理解， 并不是每自个都在不时刻刻拼命尽力，他们也在与自个的懒散、疲倦、焦虑战争， 要答应自个有恰当的放松时刻。你的竞赛对手大约率也是这个状况。
要给自个预留点放松的空间，否则人就像橡皮筋相同，拉得时刻长了，就简略崩断。
其次，你要认可焦虑的存在，不要与它为敌。你越是想反抗它，就越需要集结自个名贵的留心力和心境本钱，这样反而加剧焦
虑的程度。
因为人的精力是有限的，每天的精力值就那些，用完了就需要“充电”，因而，学会维护自个的留心力和心境本钱非常重要。
每当你知道到焦虑的时分，你就在本子上写下一句话： “亲爱的焦虑，谢谢你又来陪同我。”
写下即放下，然后把焦虑安设在你的本子上，会集留心力，看你的书，做你的题。学会与焦虑平缓同处。
最终，你可以用一个固定的道具，给你的心境小魔鬼上个紧箍咒。例如，找一本自个喜爱的书，散文诗集都行，但不要小说，每当焦虑的时分，就规则自个读两页纸，然后把书合上，恰当于告诉自个，焦虑这个小家伙现已被你关进了书里。接下来，你就可以去做你大约做的作业了。
你也可以 去图书馆外走1000步，愿望你是古代的大侠，经过漫步，把焦虑的心境从每一个毛孔顶用内力蒸腾出去。
记住有句话叫： 焦虑就是愿望力用错了当地。
03
关于忧虑时刻不可的疑问，我认为，咱们如今要做的就是坝镧年一切的学习状况清零，假定从明日初步是你第一天预备考研，拿出你第一天温习的那股子劲就可以了， 珍惜好当下的韶光，千万不要为了曩昔的时刻而感到焦虑，然后致使明日又会为今日没有尽力而后悔。
不要去想远方迷糊的作业，而是要做好当下。至于成果，咱们不必在如今纠结，只需你当下专心一意地尽力了，就不会后悔。
心安理得是咱们仅有稳得的酬劳。
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陪你·生长
2021年10月9日 星期五
芳华是归于自个的一场旋律
无需惊天动地
只需毫无悔意
珍惜当下即可
编 辑｜钟玥伶
校 对｜张国党
校 审｜王殿祎
值班编委｜张 宇
陪你青听｜钟玥伶
主 播｜魏 涛
制 图｜钟玥伶
剪 辑｜钟玥伶
投稿邮箱｜tuantuanfm@163.com
来 源｜微信大众号“景夜思”（id：zjyesi），作者：周景
图像来历｜千库网
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