“那先从体能训练开始吧!”
换上便衣绑了高马尾的瑟丽之美丽只能用“英姿飒爽大姐姐”
来形容；平时都穿着长裙，如今卸下那堆繁重的布料才第一次欣赏到了她那有致的身材。
哦.......马甲线，羡慕了。
每一块肌肉并不显得突兀，属于那种整体看起来非常苗条，真正展露力量时又不含糊的类型；双臂的肌肉线条很明显，和那张清纯的脸庞实在不搭。
说到体能训练，就是跑步与挥剑。
对力量的锻炼并不明显，主要目的是增强个体的心肺能力与持久力。
挥剑一百次!
关于为什么要空挥，其实我是一直抱有疑问的......不管是哪一类作品，只要主人公使用的是刀或剑，便离不开空挥。
可能确实会锻炼到某一部分的肌肉和素质?因为前世没有去过健身房所以我并不了解这些，所以只能向瑟丽询问:
“这样空挥有什么用吗?”
“硬要说的话没有意义呢～”
“那为什么剑士都要空挥?”
“嗯.......类似那种虽然平时感觉没啥用处，实际上对本人有所帮助?”
而在瑟丽的解释下，我也算对此有了些眉目:在无职体系中，无论一名剑士到了何种境界，身体强到何种地步，只要还没有抛弃剑士的身份，便热衷于空挥。
空挥是一种剑道基本功，无论是在霓虹，华夏或者说其他存在剑术文化的国家，也会把空挥当做测验内容的一项。
空挥并无法使人变强。
因为按照标准，每一次空挥所要使用的力道都是完全相同的全力以赴，并不要求超越极限，也不允许放松力量。
这是一种折磨类训练。
所规定的是剑士的下限。
比如当剑士之间对战时，如若两人实力相当，且无法破局，胜负便在于二人谁先露出破绽，或者手臂脱力为止。
即为了增强对手中之剑的控制力，战斗的续航能力与随机应变的能力。
概念大抵如上。
跑步三公里!
很常见的体能训练计划。
前世我也有晨跑的习惯，如今做起来倒也不难；即使自己不以为意，让瑟丽惊讶了一波还是让我得意的不行。
机械性的重复从上到下的挥砍动作非常考验自身的手臂肌肉承受能力，一般不锻炼的人全力挥个几十下就会冒汗酸痛，正经训练的要求是一百下打底。
“嗯......不错”
“100下看来是没什么压力”
“明天试试150次级的”
“明白了”
（斯科特傻笑）
此后的体能规划已经做好了：体能训练，核心训练，平衡训练三类用以根本，其他肌肉方面的锻炼并非目前年龄段的刚需，可以作为辅助训练跟进。
本来就是第一天的实验，瑟丽也没有教什么深奥的东西；发现入门的训练对我来说很轻松，她也起了些兴趣：
“斯科特听说过斗气吗?”
斗气.......是这个世界最常见的两大能量体之一，是武者在不依靠铠甲的情况下最有力的防御力强化手段；当然，熟练掌握覆盖后，斗气不仅能用于防御，更能作为攻击方式打出。
科普一点，一般只有上级强者能够掌握斗气，我并不觉得自己现在能学。
“您有和我讲过”
“那就现场展现一次怎么样?像我这样的大美女挥剑的曲线可是优美的不得了，斯科特可不要被迷住了哦～”
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