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【推荐理由】理工背景跨考一战上岸，华东347经验分享
*华东师大347备考咨询：
个人背景
首先来介绍一下我个人的情况吧。我是今年一战上岸华东师范大学应用心理学专硕的考生，本科末流985理工科，跨考临床与咨询心理学方向。大四时秋招找工作不满意，于是下定决心跨考梦校的理想专业，圆我高考梦。
以下我个人备考经验特别适用于擅长逻辑思维、在记忆背诵方面较弱的理工科学子
关于择校
大家在择校的时候都听说过要选择一个“踮起脚来能够到”的目标，用心理学术语解释，就是成就动机高的人往往会选择一个中等难度的任务，因此我在择校的时候也是秉持这一理念。我从21年12月开始学习心理学，只有整整一年的备考时间，这对于一个跨考生而言本身已经具有较大的难度，因为我们要比本专业学生多出一轮甚至两轮的复习时间，所以我没有选择北师大或者北大作为我的目标，也因为我职业规划是成为心理咨询师所以放弃学硕、选择专硕。
“选择大于努力”大家也一定听说过，在择校这一步上大家要尽可能慎重。我当时在几个院校之间纠结的时候曾经列过一个表格来协助我尽可能理性决策，横坐标是我在意的几个维度，如专业方向、复录比、专业排名、师资力量、所在城市、学费、就读年限、有无住宿等等，纵坐标是我感性挑选后的几个院校，如北师大、华东师大、华南师大、复旦等等，然后在表格中填写上各个院校的相应信息，划去一些不可以接受的院校（比如我划掉了复旦因其不提供住宿），最后认定华东师大是我的最佳选择。
我考虑华东师大还有以下几点主要原因，可以供大家参考：首先，学校位于上海，心理咨询行业是一个很看城市的行业，在大城市才能够有更多的就业机会；其次，华东最近几年复试线一直都是国家线，因此作为跨考生我的复习压力不会这么大，5：5的初试复试比可以保证我就算初试发挥失误也能够有在复试翻盘的机会；另外，因为我是跨考生，专业知识是不够扎实的，两年制研究生只有第一年的时间能够系统的学习知识，我个人感觉比较匆忙，而华东的临床与咨询方向提供3年研究生时间，能够让我有充足的时间去弥补不足；最后，这一点是我在备考期间感悟出来的，华东在初试时注重考察基础知识点，题目形式也较基础，而其他一些学校可能会考察到又偏又怪知识，这对于跨考生而言是不利的。
时间规划
一、大体规划
我每天学习时间安排如下：8:00-12:00，13:30-17:30，19:00-23:00，23:40-00:00（睡前复盘今日背诵内容）。前期每天给一个小时学习英语单词，剩余时间全部留给专业课学习。从5月开始英语进入真题阅读，每天安排2小时学习英语，剩余时间专业课学习。8月开始每天英语和政治各2小时，剩余时间专业课。12月起，每天将更多时间分配给政治和专业课的背诵。
二、整体规划
选择好合适的赛道之后，在正式开展复习之前，我们应该对于大致的复习规划了然于心并坚持执行。在 规划课老师的 助下，我将专业课复习分为4个阶段：
一轮（1-4月）打实基础：细看基础班课程并将每一本专业书从头到尾、没有遗漏的啃完
我是先听 基础班网课，再看相应章节的课本，结束一章之后制作章节框架。不理解的知识点都尽可能到 答疑平台去弄清楚，如果仍不能理解可以做个记号，先放一下，等学习了后面的内容或者其他科目的内容会获得新的感悟，可以做知识点迁移进行理解。
二轮（5-7月）巩固基础：再读课本，开始刷题
二轮不再需要跟着网课看课本了，遇到忘记的知识可以看视频巩固，看书的时候也可以开始有侧重点的看。普心的知识点多且难背，所以我在二轮的时候跟了王老师的普心直播。大概6月左右 发的练习题也到手了，每天我过完一个章节，就会合上课本去完成上一个章节的练习题。不建议大家当天复习完这一章节马上就做相应的练习题，第二天做题既能加深记忆也可以查缺补漏。
三轮（8-10月）开始背诵：全面背诵+真题演练
我会听完强化课、框架梳理课后再进行背诵，这是实现由量变向质变飞跃的过程，课上老师不仅 忙梳理框架、总结重点难点，而且会教授一些背诵和理解的技巧，同时还会将不同章节甚至不同科目的知识点做串联，是拓展思维、灵活变通的一个重要环节。
背书要早点开始，结合自己做的思维导图进行背诵（思维导图的如何制作和使用我会在下一板块详细介绍），背诵的内容尽可能做到广泛、细致，并且要区分好每个部分知识可能会出的题型，选择题只需要做到再认即可，简答、问答题要掌握将关键词句和逻辑关系串联，论述题则要做到尽可能详细并拓展（结合其他知识点）。
真题的练习不求多但求精，可以挑选几份其他名校近几年的真题进行练习，实验设计和没见过的简答论述题要关注，选择题可以利用休息间隙刷题。
*我个人认为做错的题目不需要另外准备一个错题本，因为大概率后期是没时间看的，所以直接将解题思路写在课本或讲义有关内容的相应位置，下次再看书的时候就可以直接看到啦。
四轮（11-12月）强化背诵：重点背诵+真题分析
根据 后期发的莫扎特手册并结合课上老师和辅导员 忙画的重点，可以掌握需要重点加强背诵的部分内容，需要对这部分内容进行反复背诵，并尝试在答题纸上限时默写。
近几年都在最后一题考察了实验设计，并且占分值很大。由于我是跨考生，没有做过心理学实验，所以我听了慧慧老师的七天实验设计，听了这部分内容我才真正了解到实验设计的思路、步骤和细节，这也是一个拔高的过程，可以在课上和老师、同学沟通，学习到其他优秀同学的思路。强烈推荐所有学员尤其是跨考生去听这个课程！
华东近几年的真题要认真刷一遍，做完选择题，简答问答论述可以不手写但要默背。通过做近几年的真题并分析，我们可以掌握学校喜欢考的内容，也可以看看哪些内容之前考过但近几年没考，那么有一定概率会考到这些内容，这些内容是重中之重，必须倒背如流。
思维导图
作为一个理科生同时又是一名跨考生，要在短时间内记忆大量内容是具有难度的，本科的教育让我对于寻找知识点之间的逻辑关系，以及在理解的基础上进行背诵有着很深的执着，而思维导图就能够清晰的将知识点间的逻辑展现出来，借助导图我也可以较容易地将知识点以层层展开的形式复述出来。
制作思维导图是一个循序渐进的过程，会随着理解程度加深、复习轮次推进而不断完善。
一轮：导图只需要包括讲义上各大小标题。
导图可以清晰展现出这一章节包括什么内容，当我们回忆不起有关内容时也可以方便我们快速找到对应章节和板块。这一轮的导图制作是按照编书者对于知识理解的逻辑关系进行的，我们需要尽可能去理解编书者的逻辑，将其与我们的经验相结合。
二轮：将导图的部分内容进行细化和拆解。
细化指在一轮的基础上，对名词解释、理论、人物贡献等重要内容加以补充和丰富。拆解指将每个板块下杂糅在一起的知识内容进行有条理的分点，如对于马斯洛人物的贡献（见插图），我们可以划分第一个子标题为“动机”和“需要层次”，在“动机”子标题下再划分二级子标题“匮乏性动机”和“发展性动机”，在“需要层次”子标题下再划分二级子标题“七个层次”、“层次间相互关系（规则）”、“评价”，在第三级子标题再进行进一步划分。拆解的过程也是一个整合的过程，将内容重新拆解并按照逻辑关系加以整合可以大大减轻记忆负担。
三轮：其实二轮修改后的导图已经基本上完善了，如果我们能够理解编书者的撰写逻辑和知识点之间的相互联系，那用于背诵已经完全足够了。
但是选择华东师大的小伙伴可能会遇到一个问题，即我们没有规定的参考教材，所以 老师会给我们补充内容，补充的一些内容很大一部分也是曾经考过的重点内容，因此我们需要将补充内容插入原来的导图中。
比如社会心理学，崔丽娟老师的书是一本科普性质的大众读物，很通俗易懂但其中部分内容所含的逻辑关系较难看出，所以 老师还会提醒我们看金盛华老师的社会心理学，由于两位老师编撰的逻辑是有差异的，所以为了不发生混乱、能快速定位内容，我们可以设想自己就是一名编书者，然后按照自己能够理解和接受的逻辑去重新修改章节的框架，并将内容加以填充，这个过程会调动我们的大脑去积极的思考其中知识点到底存在什么联系，充分地理解知识点。因为这就相当于自己写了一本书，所以记忆的效果是相当好的。
导图的使用方法：
梳理知识点逻辑关系，方便理解和背诵
遗忘时快速定位对应章节板块
背诵时折叠较后的子标题以检验背诵效果等等。
*温馨提示：可以多看一些优秀的思维导图案例从而掌握制作技巧，但是最好自己亲自制作，因为自己的东西才是印象最深刻的。
记忆方法
首次背诵
借助导图将知识点拆分并串联，在理解的基础上进行记忆。
加强记忆
1、毅力强的同学可以在首轮背诵的时候根据艾宾浩斯的记忆曲线进行复习，虽然前期的背诵工程很大，但是记忆效果超好。我一开始尝试过这种方法，但是由于我背书太慢了，每次复习花费的时间太长，所以我摒弃了这个方法。
2、出声背诵，角色扮演。背诵尽量做到出声，并且想象自己作为一个老师在给学生讲课，以这种讲课的形式进行复述。
3、相似的内容一起背诵。我很喜欢对仗，我更容易记住格式整齐的内容，所以我会去寻找一些名词定义上的相似用词和特殊用词，比如感觉和知觉的定义。这个过程我不仅可以发现重复用语，只需要背诵一次，另一个名词就也可以按照这个用语进行定义描述；而且还可以发现不同名词之间的差异，进一步加深对名词的理解。
4、利用睡前和起床前半小时到一小时的时间，去尽可能的回忆当天/前一天背诵的内容，暂时想不起来的内容给自己一分钟努力的回想一下，实在无法回忆就先跳过，先回忆后面的内容。往往回忆完后面的内容，前面的内容也能够想起一部分。
5、善用口诀进行提示 ，很多平台以及老师都会教授背诵的口诀，有些口诀很新颖能够让人听一次就记住。当我们实在记不住一些难理解、内容多的知识点时，可以自己创造口诀或者采用他人的口诀进行记忆。
6、将自己背诵的内容制成录音，睡前、休息时反复播放。
复习心得
考研不仅仅是一场考试，也是一个我们自我了解、自我提升的重要阶段。以下有一些个人学习心得与感悟想要与大家分享~
1、形成学习生物钟
做了但完不成的规划是规划了个寂寞，制定规划前要清晰自我认知：自己的学习能力和自律性如何、一天中什么时间段学习效率最高、以及了解自己需要偶尔摸鱼。我们应该通过规划好每日的学习时间并坚持执行，最好可以保持每天在固定的时间点进行固定的学习内容，形成“学习生物钟”，并且在此基础上借助诸如番茄自习室、forest的“深度专注”功能等强制性手段，将内在与外在结合在一起，用计划来划分时间，用强制来提升注意力——以此来培养自己的大脑在特定时间点保持高度集中。
2、定期复盘、及时纠偏
这一点不仅适用于专业课也适用于公共课的学习。曾经有人说过“考研就像在黑屋子里洗衣服，你不知道洗干净了没有，只能一遍一遍去洗。等到了上考场的那一刻，灯光亮了，你才知道自己洗的如何”，我对这句话深有感触。看再多的经验贴分享，那始终也是别人的经验，不一定适用于自己，所以只有亲身实践过才明白效果优劣。但是我们所有人都是希望自己一战上岸不留遗憾的，希望少走弯路，所以定期复盘对我们来说就非常重要，复盘是一个及时纠偏、变化调整、反思总结的过程。
复盘需要做什么？
（1）调整复习节奏和速度。根据我们制定的总复习计划和短期复习计划，灵活的调整复习的进度，在某些重要板块花费了较多时间，在稍不重要的板块就可以加快速度。
（2）反思复习方法和技巧。在背诵的时候，有些小伙伴在一开始可能会逐字逐句的进行背诵，过分强调细节和非重点，导致进度严重滞后，及时意识到这一点很重要。此外，背诵的时候我们会不断尝试各种新的背诵方法，这些方法的效果如何也是需要加以检验的，复盘可以 助我们摒弃效果不佳的方法，调整为适合自己的方法。
至于复盘的时间，我认为不可以太多也不要太少，可以设定周复盘以及月复盘，但是当感觉对复习状态不太满意时可以立即复盘，尽快做出调整。
3、离开舒适区、学会延迟满足
待在舒适区、选择做能马上获得满足的事是人的本性，但是舒适和短暂的满足都不利于实现我们考研长跑的目标。
作为理科生，学习统计和实验能带给我极大的快乐，有一段时间我沉溺其中，而忘记了背书的任务。最终考研初试和复试都证明，华东师大考察的实统测都比较基础，而我花了大量的时间去钻研，这部分的学习从考试角度来说属于是“浪费掉了”。我猜想其他同学可能也会遇到自己特别感兴趣的内容就拼命钻研的情况存在，这是一种很好的习惯，说明我们能够深入的学习某部分知识，但是从应试的角度来说，过度的钻研和纠结其实会浪费掉我们学习其他内容的时间，最后可能会迷失掉重点，导致复习不够全面。因此从我个人经验来看，我建议大家在学习了一二轮之后，对于考试的重点进行理性的分析，而不是感性的认为自己感兴趣的就是重点，然后对于重点内容进行深入的学习。在课余时间或者考完后，我们可以再对自己特别感兴趣的内容进行深入学习，毕竟我们首要目标是考上研究生，相信大家对这一点都是达成一致的。
背诵对于大多数人来说是痛苦的，所以我们更应该尽早的开始。当我们对知识点有了初步的理解之后，就可以开始背诵的工作，在背诵的过程中我们又会对知识形成新的理解，所以这是一个“理解-背诵-理解”不断循环加深的过程。有的小伙伴可能会希望自己在完全理解知识点之后再进行背诵，但等到那个时候就已经晚啦，我们要尽可能早的开始背诵，这样就可以反复多次加深记忆，在考研后期学习状态不佳的时候我们也不会因为还没开始背诵而焦虑。
“相比于多巴胺，我更喜欢内啡肽”这句话第一次是从考研政治 那听到的，其实用我们心理学的语言来解释就是“更喜欢延迟获得的满足感”，延迟满足的能力正是我们自控力的体现，大家一定也听说过“考研其实就是比较谁的自控力更强”这句话，其实考研正是如此，谁克制住了自己的懒惰和欲望，谁就能获得胜利。
4、找到自己最舒适的复习状态
大家在备考期间除了吸收知识，也会不断加深对自己的认知。比如，我了解到自己是一个很外向的人，为了达到我的最佳唤醒水平需要较多的刺激，因此我习惯一边听歌一边学习，也会偶尔更换复习环境来提高我的学习效率；当我焦虑的时候，唤醒水平本身已经很高了，我就不会再听歌学习，而且会做一些冥想、正念训练来让我自己尽可能平静下来；我知道外向的人短期记忆能力较强，所以我在临近考试前几天会让自己再快速过完一次所有的重点知识。备考期间我们学习了很多心理学的知识，这些知识都可以运用在我们的学习和背诵的过程中。
5、不要把备考当作唯一的任务
学习只是我们短期内最重要的一个任务，但并不是唯一的任务，生活也是我们的任务。我们学习心理学，这是一门实用性很高的学科，我们可以首先将所学用于提高自我幸福感。在备考期间，良好的休息、定期锻炼、多和家人伴侣朋友沟通、欣赏路边的美景、感恩目前所拥有等等，可以提高我们备考期间的幸福感，从而保证我们学习时达到最佳投入状态。
6、以问题为中心的应对策略对抗焦虑
考研备考是一个不断与焦虑对抗的过程，“学不完了，背不完了”是所有考研人都会面对的问题。当我们焦虑时，往往会产生三种应对策略：问题中心策略、情绪中心策略和回避策略。问题中心策略被证实为最有效的减轻焦虑的方法，当我们面对学不完背不完的书，可以将焦虑的情绪暂时搁置一旁，简单的修改一下复习计划或者是马上开始背诵都可以大大减轻我们的焦虑感。
资源推荐
一、关于老师老师
统计王老师，实验慧慧老师，社心娜娜老师，发心姝蓉老师，以及测量的框架梳理课！！
二、关于课程
的实统测课程非常优秀！跨考生最害怕的科目往往是实统测三大巨头，但是选择华东师大有一个好处，即考察实统测的内容较基础，所以不要害怕，相信在 优秀老师的带领下我们一定可以掌握得透透的！
心理统计学：推荐王老师的统计学基础和强化课，虽然我本科也学习过应用统计，但是上了王老师统计学我才真的搞懂了统计学的知识，建议统计学基础不是很好的同学可以多看几遍王老师的课程。虽然今年统计没有考察大题，但是未来还是很有可能将实验和统计结合考察，并且统计是测量和实验的基础，所以大家不要掉以轻心呀！
心理测量学：以背诵为主的一门课程，在框架梳理课会有老师教授理解和记忆的方法，特别实用。
实验心理学：我建议大家（尤其是跨考生）在听完基础班课程后，最好听一下慧慧老师的实验心理学（选听课程包中）和七天实验设计。慧慧老师将实验心理学讲得很透彻，可以促进我们的理解，同时老师也会教授记忆和背诵的技巧，我印象最深的是慧慧老师把实验设计的伦理分为实验前、实验中、实验后三个部分进行记忆，这个方法我也灵活运用到了其他科目某些知识点的背诵中，在回忆的时候只需要设想自己身处在实验设计的这个流程中，就自然而然可以会想起各阶段需要注意的伦理问题。慧慧老师在记忆额外变量的影响因素时，将额外变量划分为刺激有关、设计有关、被试和主试、环境和数据几个方面，并且将各方面额外变量如何进行控制的方法一一进行对应。从慧慧老师身上我不仅学习到实验心理学的知识，而且她运用的各种记忆知识的方法技巧都是我们可以加以学习并运用到其他学科的学习中去的。
三、需要充分利用的 资料
讲义、导图、真题、莫扎特手册。
使用方法如下：所有笔记都记录在对应科目的讲义上，知识框架导图用于检验背诵效果，近几年的真题要认真做并且分析，莫扎特背诵手册用于背诵的查漏补缺。
四、其他可利用的优秀资源
app答疑平台、辅导学长学姐。
答疑平台是当初我选择 而没有选其他机构的重要原因之一，其他机构都是让上岸学长学姐来进行答疑，但是 有经验丰富的老师专门负责答疑，能大大减少我们解决难题的时间消耗。我喜欢提问，我非常鼓励大家要勇于提问，就算刚开始只能提一些简单基础的问题也不丢人，每一次问题获得解决就是一次飞跃！
此外，有辅导员每周约课服务的同学也要多和学长学姐沟通。我的辅导学姐 助我快速了解每一科的重点，教授我
很多记忆技巧，也会定期检查我的学习成果，在后期则像心理咨询师一样 助我减轻考试焦虑情绪，对我考研的 助是非常大的。
写在最后
网络上经验贴五花八门，有的同学会看得眼花缭乱而不知如何舍取，我的建议是大家要选择和自己过往经历、能力及习惯等相似的经验贴进行借鉴，并且一定要在自己亲身实践的基础上灵活的调整。计划的制定固然重要，但更重要的是计划的执行，我们都不要做一个只会对自己“画大饼”的人嗷~
由于我是大四才萌生了考研的想法，错过了第一年考研的机会，所以我对自己的定位相当于一战失败、重振二战，只不过我的一战是找工作而非考研。很多同学都很害怕二战这一年gap year，体验到的压力要比一战大很多。在这里我想分享罗翔老师的一段话给大家：“珍惜你的低谷，你会看到很多真相。时间能渡的都是愿意自渡的人，没有难的人生一帆风顺，低谷期的苦难，就是为了积蓄力量，哪怕是裂缝里透出的光，也要牢牢抓住，然后生出向阳而生的勇气。请你务必，一而再、再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于这世间水火。”
华东师大的校园非常美，希望明年秋天，我能与更多 的学弟学妹们在校园里相遇！
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