考前补脑可以选择一些坚果,比如核桃、榛子、花生、开心果、瓜子,这样的坚果当中往往富含必需脂肪酸,对于大脑代谢有很好的促进作用。同时这样的坚果当中还含有丰富矿物质,比如锌、锰,这样的物质能够让大脑代谢更加的顺畅。在补脑的过程当中,可以考虑吃一些富含dha和dpa的食物,比如经常吃到的海鱼,还有鸡蛋、虾,这样的食物能够很好的补充大脑细胞所需要的dha和epa,考前适当吃一点这样的食物,对于缓解脑部疲劳、增进记忆力都有很大的 助。
考前可以多吃些木瓜,猕猴桃,香蕉,莲藕,山药,牛奶,瘦肉等食物。香蕉含有一种物质,能 助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说,吃香蕉可以稳定情绪,避免焦虑烦躁。而睡前
喝一杯牛奶,能有益于补充钙质和氨基酸,让身体达到最佳的状态去迎接考试,牛奶含有的钙最容易被人体吸收,是脑代谢必不可少的重要物质。